お肌のトラブルには、日常生活が原因になっている場合が少なくありません。中でもストレスは大きな影響を与えることがあります。多かれ少なかれ、ストレスは誰もが抱えていることでしょう。仕事上の障害、失恋、家庭不和などに見舞われると、気持ちが暗く沈み、さらに食欲不振や偏食、暴飲暴食、睡眠不足などにつながっていくことがあります。それに伴い、お肌もストレス状態に陥ってしまうのです。このような状況になると、いくら正しいスキンケアを行っても、健康で美しい肌は手に入れにくくなります。簡単に解消することは難しいかもしれませんが、スポーツなどで身体を動かしたり、カラオケで大きな声を出すなど、ストレス発散を心がけたいものです。また、規則正しい生活や栄養バランスを心がけることも、ストレス脱却に効果があります。心身ともに充実してくれば、皮脂の分泌も正常になります。加えて肌のターンオーバーも促進されるので肌の状態も改善されていきます。
不規則な生活も、お肌に負担をかける重大な原因です。仕事が忙しくて外食が多い、寝不足、深夜までの飲食、朝食抜きなどが頻繁だという人は注意が必要です。特に睡眠が不足すると、お肌は確実に劣化します。というのも、健康な素肌は睡眠中に作られているからなのです。眠りが浅いと、ターンオーバーに遅れが生じます。肌の生まれ変わりが遅くなってしまうのです。夜 10 時～ 2 時までの間は、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間。細胞の分裂を促し、肌を再生する成長ホルモンは日中の活動中には分泌されず、夜、身体がリラックスした状態で分泌されるのです。この時間帯に起きているということは、肌の再生を自分で阻害していることになります。ターンオーバーが遅れがちになり、しわ・しみ･くすみ･くま･たるみ･乾燥・毛穴の黒ずみなど、様ざまな肌老化や肌トラブル引き起こします。残業やお付き合いが多く、十分な睡眠をとりたくても取れないこともあるでしょうが、なるべく早めに就寝することを意識するようにしてください。
正しいスキンケアをしているのに、肌トラブルが改善されないという場合は、食生活も見直す必要がありそうです。いくら高価な化粧品を使っても、ベースとなる肌～身体が不健康な状態では、有効成分も浸透していきません。まず１日３食を心がけてください。最近、朝食抜きという人が多いと聞きますが、これはお肌にも良い影響を与えません。また食事はきちんと摂っていても、「魚が嫌い」「野菜は苦手」と好き嫌いが激しく、油っぽい物や甘い物ばかり食べていれば栄養は偏ります。これではお肌はもちろん、身体にもよくない状態といえます。また、刺激のある香辛料やアルコールの過剰摂取も、皮脂の分泌を促進してしまいます。肉、野菜、魚を含め、バランスの取れた食物、栄養素を摂取することが、お肌のためにも、体のためにも大切なことです。排気ガスやエアコンによる乾燥をはじめ、私たちを取り巻く外的な環境は、決して美容に良いとはいえません。生活習慣には十分留意し、心身ともに健康を保つことで、美しい肌をキープすることができるのです。